Thực phẩm cung cấp cho chúng ta với các chất dinh dưỡng và vitamin, tạo ra năng lượng cho cơ thể sử dụng hằng ngày. Nhưng đôi khi nhiều người thường cảm thấy mình mệt mỏi và hay buồn ngủ sau khi ăn. Dưới đây là một vài yếu tố có thể là kết quả của tình trạng "hôn mê thực phẩm" nói trên, mà bạn có thể dễ dàng tránh được.
- Bạn ăn những gì
Yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể bạn sau khi ăn, là các loại thực phẩm mà bạn đang tiêu thụ. Các loại thực phẩm chế biến, tinh bột màu trắng tinh chế, bánh kẹo và thực phẩm giàu chất béo là những thức ăn khó tiêu hóa. Cơ thể ngay lập tức phá vỡ thức ăn thành các thành phần nhỏ hơn và sau đó được hấp thụ qua máu để nuôi dưỡng và cung cấp năng lượng cho các tế bào. Bạn ăn các loại thực phẩm lành mạnh, các chất dinh dưỡng thích hợp, sẽ làm gia tăng năng lượng để khai thác nhiên liệu trong cơ thể bạn, giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn.
Bạn không nên ăn những thực phẩm không có giá trị dinh dưỡng, mặc dù chúng có thể cung cấp cho bạn với một tia năng lượng, nhưng chúng không thỏa mãn cơn đói của bạn và cuối cùng là bạn cảm thấy mệt mỏi. < /li> - Đề xuất thực phẩm
Thực phẩm cần phải được tiêu hóa và hấp thu từ từ. Quá trình tiêu hóa cần được diễn ra lâu hơn, để chúng giữ năng lượng cung cấp cho cơ thể. Bột yến mạch, ngũ cốc và cây họ đậu là tất cả các loại thực phẩm mà phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Đây là những loại thực phẩm mà sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn và có đủ chất dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho bạn suốt cả ngày. < /li> - Bạn ăn bao nhiêu
Ăn nhiều thực phẩm cũng có thể là một yếu tố đóng góp làm cho bạn mệt mỏi. Nếu bạn ăn những thực phẩm lành mạnh, tươi như trái cây tươi, rau, ngũ cốc và các loại hạt, thì có ăn nhiều đi chăng nữa cũng không ảnh hưởng, làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Đây là những loại thực phẩm có mà bạn có thể ăn nhiều như bạn muốn. Tuy nhiên, ăn nhiều thực phẩm chế biến như thịt, sẽ làm cho bạn cảm thấy đầy bụng và mệt mỏi. < /li> - Khi nào bạn ăn
Tốt nhất, bạn nên ăn 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Nhiều người có xu hướng bỏ bữa ăn sáng hoặc các bữa ăn trong ngày. Bỏ qua bữa ăn sáng hoặc bữa ăn nào đó trong ngày sẽ làm cho cơ thể bạn mệt mỏi và yếu đi và lúc đói, bạn muốn nhét vào bụng mình cái gì đó cho đỡ đói. Chính vì thế mà bạn không có thời gian để lựa chọn cho mình những thực phẩm có giá trị hơn cho sức khỏe của mình, mà lại vô tình thúc đẩy nó đi vào tình huống xấu xa hơn.
Bạn nên ăn ba bữa chính cộng với hai món ăn nhẹ mà không nên nhầm lẫn với các món tráng miệng. Đồ ăn nhẹ có thể ăn như quả tươi với sữa chua, cà rốt hoặc hỗn hợp các loại quả hạch. Bạn có thể ăn thường nhưng chắc chắn phải ăn các thức ăn lành mạnh. < /li> - Dị ứng thực phẩm
Nếu như bạn đã ăn uống đúng cách, nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn, điều này xảy ra có thể là do bạn bị dị ứng với một số loại thực phẩm nào đó, mà người ta gọi là bênh Celiac. Bệnh Celiac là một loại bệnh dị ứng thực phẩm hoặc không hấp thụ được các thức ăn được nấu từ bột, trong đó bao gồm nhiều loại thực phẩm phổ biến như lúa mạch, lúa mì, bột hòn, và nhiều loại thực phẩm và gia vị khác. Bệnh này xảy ra có thể đi kèm với các triệu chứng khác như là: yếu cơ, buồn nôn, đau bụng và thiếu máu. Để biết được chắc chắn sức khỏe trong cơ thể bạn, tốt nhất là bạn nên đến tham khảo ý kiến bác sĩ để biết được rõ ràng. Mặc dù căn bệnh đó không thể điều trị được, nhưng bác sĩ sẽ cho bạn một lời khuyên thích hợp cho chế độ ăn uống của bạn. < /li>